豊富なメニュー
「DAWN」オーナーによるジムワークでの気付きをブログでご紹介するコーナーお楽しみください！！
ずDA〜WN 12
澄仁トレーナーから
書作に良い影響が出ていることに驚きですが、お役に立てていることにとても嬉しく思います。
I様はトレーニングに非常に真摯に取り組まれていて、これからもっと書作並びに体の見た目に変化が出てくるはずです！！
変化が見えるとトレーニングが楽しく続けられので、一緒に頑張りましょうね。
ベントオーバーロウというトレーニングをスミスマシンを用いて広背筋と脊柱起立筋を鍛えています。
＜2月22日 I氏トレーニングメニュー＞
ウォーミングアップ〜トレッドミル10分
胸部Tr〜ベンチプレス、ケーブルフライ
脚部Tr〜バックスクワット、フロントスクワット、ランジ、カーフレイズ
背中Tr〜ベントオーバーロウ、ワンハンドダンベルロウ、チンニング
肩・腕Tr〜サイド・フロントレイズ、トライセップスエクステンション、ハンマーカール
腹部Tr〜アブドミナル8種目
体幹トレーニングを中心に、ダイエットに有効な大きな筋肉を鍛えることを目的としたメニューを組んでいます。
